睡眠有諸多優點，包括消除疲勞、恢復體力，保護大腦、恢復精神，以及有利于皮膚狀態變好等等。成人一般每天要保證7～8小時的睡眠時間，兒童、青少年的睡眠時間要更長一些。健康睡眠，需要注意以下3點！

1、睡前保持情緒穩定

中醫學認為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。”憤怒或者是情緒過于激動都會嚴重影響睡眠。現代醫學認為，人的情緒變化會引起大腦功能紊亂而導致失眠。所以，睡前應該避免惱怒、驚恐，防止情緒大起大落，影響睡眠。

2、保持作息規律

人的生活規律與體內的激素分泌是密切相關的，生活和作息規律的人。下丘腦和垂體分泌的許多激素在早晨至傍晚水平相對較高，在夜晚至黎明水平相對較低。如果我們平常生活比較有規律，但節假日貪睡，就有可能打亂體內的生物鐘，使激素水平出現異常波動，導致白天激素水平上不去，夜晚激素水平下不來，造成大腦的抑制和興奮功能失調，夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪。而且這種情況還會導致免疫力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。所以，我們必須要注意睡眠的均衡，保持良好的生活作息。

3、有深度才是好睡眠

同樣睡8小時，為何有的人神采奕奕，有的人卻萎靡不振？問題可能出在了睡眠“深度”上：缺少深度睡眠，身體就沒有得到有效的休息。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，解除疲勞的作用最明顯，且深度睡眠的生理修復功能強大。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠不好會增加患老年癡呆的風險。如何有一個好睡眠呢？一個好的睡眠環境，合適的床和床墊都可以幫助我們更好的入睡，讓我們睡的更舒心。

卓威科技深知睡眠的重要性，經過長時間的研發和創新，推出了卓威玉家居的玉石床墊，可以很好的幫助人們擁有舒適的睡眠。卓威玉家居的玉石床墊主要原材料是中國四大名玉之一：岫巖玉，以其天然、溫熱的特性而聞名——冬暖夏涼，它能夠有效地改善睡眠質量，為用戶提供舒適的睡眠環境，因此獲得了很多消費者的認可。

想要有一個好的睡眠，一張好的床墊也是必不可少的，好的床墊不僅能帶來好的睡眠，對腰背和脊柱也有好處。卓威科技的碳纖維溫感床墊溫度可以根據人體適應溫度任意調節設定。直流輸出電壓，調節速度快，運行可靠，不易老化，壽命長，安全性高。產品面料采用優質荷蘭絨，非常柔軟親膚，而且不會輕易出現破損、掉毛、掉色、起球等現象。

好的睡眠就像清涼的泉水，可以凈化頭腦中的污濁，滌蕩心靈。而且只有睡眠充足，我們的身體才會正常運行。生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。而身體最好的自愈就是睡眠。好好睡覺，好好愛自己。睡前原諒一切，醒后便是新生。